Dependencia emocional en la pareja: 5 claves y sus límites

Cambias tus planes por los suyos. Y cuando tarda en contestar, el día se te apaga. Y lo llamas amor. Tiene un nombre y una forma de medirse, y conviene conocerla con sus límites. Esto es lo que dice la investigación sobre la dependencia emocional en la pareja.

Dependencia emocional en la pareja: 5 claves y sus límites

• Primera clave — qué es: Castelló (2005) define la dependencia emocional como una necesidad afectiva extrema hacia la pareja, mantenida a lo largo de las distintas relaciones de una persona. Lemos y Londoño (2006) la describen como un patrón en el que se combinan problemas de autoestima, miedo a la soledad e idealización del otro. No es lo mismo que querer mucho: lo que se mide es la necesidad y el miedo a la pérdida, no la intensidad del cariño.
• Segunda clave — cómo se mide: en 2006, Lemos y Londoño publicaron en Acta Colombiana de Psicología el Cuestionario de Dependencia Emocional (CDE): veintitrés ítems, seis factores, basado en el modelo cognitivo de Beck. Se ha validado después en otros países, como Italia, con 409 personas.

Tercera clave — qué señales mide: entre sus factores están la ansiedad de separación, el miedo a la soledad, la modificación de planes (cambiar los tuyos por los de tu pareja) y la búsqueda de atención. Mirar estas señales no sirve para etiquetarte, sino para ponerle nombre a lo que ya notas.

Cuarta clave — los límites: es un **constructo medido con cuestionarios**, en estudios **correlacionales**, con muestras **sobre todo latinoamericanas y españolas**, y **no es un diagnóstico**. La relación con la autoestima **no es consistente**: en el estudio original, a menor dependencia, mayor autoestima; en otro estudio con jóvenes, no se halló una correlación significativa. Es distinta de sentirse escuchada, que trata de cómo responde el otro, y de las creencias sobre el alma gemela, que tratan de qué significa un conflicto: aquí hablamos de cuánto necesitas a la otra persona para sentirte bien.

Quinta clave — una propuesta, y cuándo esto no basta: es una propuesta propia, no un resultado de la investigación. Esta semana, conserva un plan que sea solo tuyo y fíjate en qué sientes al mantenerlo; si puedes, cuéntaselo a alguien de confianza. Si en tu relación hay miedo, control o violencia, esto no va de planes: busca apoyo. Y si el miedo a perder a tu pareja te desborda de forma constante, consúltalo con un profesional.

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