En medio de una discusión, te cruza un pensamiento: quizá no es mi persona.
Dudar de mi pareja tras una discusión no siempre significa lo mismo. Escucha la píldora de hoy: dos exhalaciones y dos preguntas para cuando aparece la duda.
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Lo que te llevas de esta píldora
Ese pensamiento no es una sentencia.
Qué hay detrás de dudar de mi pareja
En 1998, el psicólogo C. Raymond Knee propuso que tenemos teorías implícitas sobre las relaciones: creencias muy arraigadas y casi nunca dichas en voz alta. La creencia de destino sostiene que dos personas están hechas la una para la otra, o no. La de crecimiento, que las relaciones se cultivan y se desarrollan.
Por eso dudar de mi pareja tras una discusión puede significar cosas distintas según la creencia de cada persona: para unas, una discusión es una señal; para otras, un problema por resolver.
Cinco claves antes de dudar de mi pareja
- Son dos creencias independientes. No son opuestas: una persona puede puntuar alto o bajo en las dos.
- Cada una se asoció a algo distinto. En el estudio de Knee, quienes creían más en el destino tendían, ante un problema, a distanciarse y a intentar menos mantener la relación. Quienes creían más en el crecimiento tendían a intentar más repararla.
- Importa lo que significa el conflicto, no solo el conflicto. En 2004, Knee, Patrick, Vietor y Neighbors vieron que, tras un desacuerdo, el compromiso bajaba más en quienes vivían el conflicto como una señal de que la relación no estaba destinada a funcionar. Fue un estudio con una muestra pequeña.
- Ninguna creencia es la correcta, y ninguna obliga. La de destino puede ayudar a reconocer que una relación no es buena para ti; la de crecimiento, a reparar e invertir. Estos estudios no dicen que debas aguantar ni que debas irte al primer choque: son correlacionales, y algunas muestras eran de estudiantes. Es distinto de la relación on off, que trata de terminar y volver, y del perdón y la confianza, que trata de cuándo volver a confiar tras un daño concreto.
- Cuándo esto no va de creencias. Si hay miedo, control o violencia en tu relación, esto no va de creencias: pide apoyo.
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El amor desde la psicología social: ni tan libres, ni tan racionales
de Carlos Yela
Ediciones Pirámide, 2000 (edición en español)
Según la editorial, es el primer trabajo de síntesis en España de la literatura científica sobre el amor desde la psicología social. Recorre las constricciones biológicas, culturales y sociales del amor y el papel del individuo y la pareja. Una reseña académica lo considera un texto riguroso, y advierte de que un capítulo final puede preocupar por la cantidad de factores que amenazan una relación.
Ojo: es académico y del año 2000, y puede estar desfasado. La psicología social española, con Yela entre sus autores, ha estudiado el mito de la media naranja (la creencia de que hay alguien predestinado para cada persona); es un concepto parecido, pero no idéntico, a las creencias de destino que estudió Knee. Ninguna creencia obliga a quedarse ni a irse: si hay miedo, control o violencia en tu relación, esto no es lo primero, busca apoyo.
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Cómo practicarlo en tres pasos
- Dos exhalaciones largas. Antes de decidir qué significa una discusión, inhala por la nariz y exhala despacio por la boca, dos veces.
- Pregúntate qué significa. ¿Esta discusión es para mí una señal de que no es mi persona, o un problema por resolver?
- Piensa qué probarías. Si fuera un problema por resolver, ¿qué probaría esta semana?
Es una propuesta práctica, no un resultado de los estudios. Si hay miedo, control o violencia en tu relación, esto no es lo primero: busca apoyo. En España, el 016 atiende a víctimas de violencia de género; en otro país, la línea oficial. Ante un peligro inmediato, llama a emergencias. Y si dudar se repite durante meses, consúltalo con un profesional.
📝 Leer la transcripción del audio
En medio de una discusión, te cruza un pensamiento: quizá no es mi persona. Siéntate como estés más a gusto, con los ojos cerrados o la mirada suave. Ese pensamiento no es una sentencia. Puede ser una señal, o un problema por resolver.
Dos exhalaciones largas. Inhala por la nariz. Exhala despacio por la boca. Otra vez. Inhala. Exhala largo, soltando los hombros.
Ahora pregúntate: ¿qué significa para mí esta discusión? Y si fuera un problema por resolver, ¿qué probaría esta semana?
Si hay miedo en tu relación, esto no es lo primero: busca apoyo. Si algo se vuelve intenso, abre los ojos y mira a tu alrededor. Gracias por cuidarte.
Autoevaluación: ¿te pasa tras una discusión?
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Esta píldora es la versión breve. En el artículo desarrollamos las cinco claves del alma gemela en la pareja, los estudios de Knee y Franiuk con sus límites y las cinco preguntas completas.
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